Фитнес-секреты голливудских звёзд

Холли Берри, Пенелопа Круз, Натали Портман… У них есть всё: они знамениты, богаты, красивы и у них подтянутые тела.

Спортивное тело востребовано в Голливуде. Теперь, готовясь к фильму, звёзды не просто думают о том, что надо скинуть несколько килограммов тут и там, а худеют полностью. На экране нет места дряблому животу! Поэтому, когда звёздам нужно похудеть или нарастить мышцы за короткий промежуток времени, на помощь приходит Харли Пастернак (Harley Pasternak) – голливудский фитнес-тренер.

Несмотря на кажущуюся легкость гламурной жизни, актеры часто поднимаются в 5 утра, съемки фильма, как правило, продолжаются до 7 вечера. И где в таком напряженном графике выкроить несколько часов на тренажерный зал?

На помощь приходит Харли, он говорит: «У меня есть команда тренеров и мобильный спортзал, который мы устанавливаем прямо на съемочной площадке. Таким образом, если у звезды есть 10 минут на тренировку, то мы тут как тут». Тренировка Харли даёт гарантированный результат, она позволяет одновременно и стимулировать рост мышц, и худеть. Также диета Харли позволяет избежать «плато».

Упражнения Харли Пастернака

«Mtv-тренировка» занимает около 20 минут + 5 минут на разминку. Харли рекомендует делать её 5 дней в неделю, совмещая с кардиоупражнениями.

Тренировка включает в себя 4 упражнения: приседания с прыжками, отжимания, скручивания и обратные скручивания.

Приседания с прыжками

1. Исходное положение – на корточках.

2. Прыгните из такого положения так высоко, как только сможете, затем мягко приземлитесь и вернитесь в исходное положение.

3. Избегайте этого упражнения, если у вас проблемы с коленями.

4. Сделайте 20 повторений.

Отжимания

1. Не отдыхайте после предыдущего упражнения, сразу выполняйте 20 обычных отжиманий либо отжиманий на коленях.

Повторите 4 раза эти два упражнения и приступайте к упражнениям на пресс.

Скручивания

1. Ложитесь на спину и поднимите ноги под углом 90 градусов, руки за голову.

2. Оторвите плечи от пола, концентрируясь на работе пресса.

3. Повторите 20 раз.

Обратные скручивания

1. Не отдыхайте после предыдущего упражнения, ложитесь на спину, ноги направьте вертикально вверх.

2. Тянитесь голенями ко лбу, затем вернитесь в исходное положение.

3. Повторите 20 раз.

Очень важно выполнять комплекс физических упражнений в случае, если вы худеете. Чтобы потом не мучиться вопросом, как подтянуть кожу на животе, обвисшую в результате резкого похудения, обязательно подходите к вопросу снижения веса разумно. Разумный подход предполагает сбалансированное питание вместо жестких диет, медленное снижение веса, обильное употребление воды, обязательную физическую нагрузку (желательно под руководством опытного тренера), тщательный уход за кожей тела, регулярное использование скрабов, кремов с подтягивающим эффектом.

Настойчивая и грамотно спланированная работа над собой позволит и вам выглядеть не хуже голливудских звезд!