Правильная Физическая нагрузка
21 век. Чего достигло человечество? Да, шагнуло семимильными шагами вперед в освоении новых технологий, попутно приобретая заболевания века.
В последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в спине.
Это остеохондроз –широко распространенное на сегодня заболевание. Причин для раннего проявления этого тяжелого недуга немало. Вот некоторые из них:
Слабая физическая подготовка, неправильное распределение физической нагрузки в раннем возрасте, когда еще слабо развита костно-мышечная система, а уже как следствие искривление позвоночника, нарушение осанки и избыточный вес.
Однообразное проведение жизни, что выражено в длительном воздействии на себя любимого неудобными позами в положении стоя, сидя и лежа, то есть малоподвижный образ жизни. И довершает картину нагрузка невыраженных эмоций.
Эмоции даны нам природой для того, чтобы чувствовать себя живыми. Но в обществе есть негласное табу на их открытое проявление. Вы же понимаете, что они никуда не деваются, а остаются в теле.
Мы не приспособлены к сидячему образу жизни. Что произойдет если здоровую ногу загипсовать на пару недель? За это короткое время мышцы ноги ослабнут и атрофируются. Далеко мы на этой ноге уйдем?
Это же мы делаем и со своим организмом. Мы его помещаем в гипс на своем рабочем месте в офисе, под компьютером, на диване, в своем автомобиле. Мы перестали двигаться, поэтому и чувствуем себя ослабленными.
И снова о культуре потребления, как она формируется? Помните школу? Уроки физкультуры. Единицы любили этот урок, в основном, мальчишки. А девчонки…
Мы ненавидели уроки физкультуры, надо сдавать какие-то кроссы на время, отжиматься на количество, бежать стометровку на секунды, лезть по канату под потолок, прыгать через козлы…
Вот так, пытаясь каждого из нас сделать олимпийским чемпионом, нам отбили желание заниматься физической культурой. Все упражнения оценивались, и мы, чтобы не портить свой аттестат, работали ради этой оценки. Так родилось не одно поколение ненавидящих движение, благодаря школьным программам.
Организм не любит насилия. Упражнения хороши если они доставляют радость и удовольствие. Любовь к движению нужно прививать естественным путем, в процессе игры еще в детском саду, а затем и в школе. Ребенку должно быть интересно на уроках физкультуры.
Но есть и другая сторона медали. Когда ребенок очень активный, родители его одергивают окриком: «Сядь, не мотайся, не прыгай, не лезь, не носись, не бегай» и т. д, вы знаете эти фразы. Если ребенок действительно очень активный, воспользуйтесь этим даром. Выясните у него чем он хотел бы заниматься и организуйте для него занятия в этом направлении. Возможно, это станет его призванием.
Часто нам бывает лень водить ребенка в спортивную секцию. Свою лень мы называем занятостью. Мудрецы говорят, что до 5 лет ребенку нужно позволять лезть всюду. Поднимайте себя и страхуйте ребенка. На подоконник, значит на подоконник, на шкаф, значит на шкаф. На потолок, значит туда. Ребенок все познает, это его настоящая живая деятельность.
Многие диеты предусматривают физические нагрузки. Мало того, что мы и так предоставили организму стресс, сорвав с места его привычный образ жизни, мы на этом фоне его еще и физической нагрузкой добиваем, чего он раньше вовсе не испытывал. После этого хотим выглядеть свежими, красивыми, молодыми и здоровыми.
Физические нагрузки испытывает наш организм, когда мы находимся в бане или в сауне. Наши сосуды получают мощную тренировку.
Беременность. Это не заболевание, это радостное состояние. Поэтому на малых сроках будьте достаточно активны, а на большом сроке 1-2 часа в день ходите гуляйте. Прогуливайтесь 1 час утром и 1 час вечером перед сном. Физические нагрузки в таком формате будут естественными, доступными, и полезными.
Быстрая ходьба, плаванье, баня и особенно танцы — прекрасные упражнения для души и тела. Организм сам знает свою норму физической нагрузки, его не стоит перенапрягать.
Так сформируется культура двигательной активности во многих семьях и это станет образом жизни для нескольких поколений.
Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам наибольшую радость и при этом заставляют вас вспотеть, заставляют сердце биться чаще, требуют более активной работы легких, сердца и, главное, высвобождают ваши эмоции.
Ходите в супермаркет пешком, а если вы приехали в торговый центр на автомобиле, то старайтесь его припарковать подальше и пройдитесь.
В любое время года выходите на прогулку — у природы нет плохой погоды.
Выходные обязательно проводите на природе. Поставьте себе целью приглашать своих друзей и знакомых активно отдохнуть.
Пригласите свою половинку потанцевать, здесь, просто на кухне…
Автор публикации
