Гречневая диета бодибилдера
Если верить информации, которая опубликована на различных интернет-сайтах, то гречневая диета является одной из самых популярных монодиет. Не сложно догадаться, что ее основу составляет гречневая крупа, которую можно поедать в неограниченном количестве, по крайней мере так так говорят те, кто придерживается диеты. Кроме гречки можно употреблять обезжиренный кефир и небольшое количество несладких фруктов, например, несколько яблок кислых сортов.
Воду также можно пить в любом количестве. Последний прием пищи бодибилдера должен быть осуществлен не менее, чем за 4 часа до того, как он ляжет спать. Приготовить гречку для этой диеты совсем не сложно, достаточно залить ее кипятком и отстаивать всю ночь, варить ее при этом не нужно. Не добавляем никаких специй, соли и сахара. Такую гречку можно есть сколько угодно, хоть несколько раз на протяжении всего дня, но только не перед сном, об этом уже было сказано выше. Продолжительность гречневой диеты — 7 дней, после чего необходимо сделать перерыв в один месяц. Некоторые источники утверждают, что гречневую диету можно продолжать и 10, и 14 дней, однако к таким советам следует относиться крайне осторожно, ведь диета с гречкой, как впрочем и любая другая монодиета, приводит к тому, что организм человека перестает получать жизненно важные вещества и это может негативным образом сказаться на здоровье. При помощи гречневой диеты можно сбросить лишний вес, от 3 до 7 кг за неделю. С помощью гречневой диеты происходит очищение организма, выводятся шлаки. Перенести такую диету сравнительно легко, если человек спокойно относится к употреблению однообразной пищи на протяжении длительного времени.
В гречке содержится большое количество белков, клетчатки и полезные углеводы, которые не включаются в процесс образования жира. Белки, входящие в состав гречки уникальны тем, что содержат в себе незаменимые аминокислоты. Вот и получается, что гречка — это ценный пищевой продукт, который по белковому составу можно сравнить с мясом. Недостаток гречневой диеты — слишком малое количество соли и сахара. Так что людям, страдающим от диабета и гипертонической болезни, к такой диете следует относиться с особой осторожностью. Как ни крути, плюсов у гречневой диеты намного больше, чем минусов. А теперь более подробно о способе приготовления гречки: приготавливаем кашу в пропорции 1/2, то есть берем стакан недробленной гречневой крупы, заливаем ее двумя стаканами кипятка и оставляем отстаиваться на ночь. утром сливаем остатки воды, каша готова к употреблению. Если однообразная пища приносит сильный дискомфорт, то свой рацион можно разнообразить небольшим количеством овощей или фруктов. Имейте в виду, что гречка — это очень сложный продукт, в организме он переваривается примерно 5 часов. В гречке содержится большое количество железа и растительного белка, именно по этой причине продукт так популярен среди бодибилдеров. Конечно же ограничивать себя только лишь гречневой диетой нельзя, через неделю мы восполняем в организме недостаток других микроэлементов, а примерно через месяц снова садимся на гречневую диету.
Автор публикации
