Питание во время беременности
Рождение малыша – радость для всей семьи, но, чтобы она не омрачалась болезнями или просто плохим самочувствием ребенка и его мамы, важно организовать правильное питание во время беременности, с самого раннего срока беременности. На ранних сроках будущая мама, как правило, страдает токсикозом, который обычно проходит уже через 1,5 – 2 месяца. Облегчить эти симптомы можно, съев с самого утра, не вставая с постели, кислое зеленое яблоко или выпив полстакана кислого сока. Нежелателен сок цитрусовых, так как высокое содержание в нем витамина «С» может привести к будущей аллергичности ребенка. Питание беременной должно быть сбалансированным, богатым витаминами, минералами и белком. Ошибочно мнение, согласно которому беременной можно все и в любых количествах, так как она ест за двоих – себя и ребенка. Переедать нельзя ни в коем случае. Во — первых, слишком обильная еда приводит к быстрому росту плода, что затрудняет будущие роды, а во-вторых, слишком большой вес тяжело переносится будущей матерью. Лучше есть чаще, но понемногу, чтобы организм успевал усваивать пищу.
В первой половине беременности, когда идет строение скелета и наращивание мышц, пища беременной должна быть богата белком, клетчаткой. Для хорошего тонуса и развития мозговых клеток малыша полезно сладкое, но не в виде пирогов, тортов и булочек, а лучше мед, фрукты, соки, иногда шоколад. Мучных изделий стараться есть немного, а вот овощей, фруктов, нежирного мяса и молочных продуктов должно быть достаточно. Творог обязателен для беременной на всем сроке беременности – это и «строитель» костей ребенка, и источник белка, углеводов, легко усваиваемых организмом. Излишне упоминать о вреде алкоголя, курения, наркотиков – ведь все это всасывается в кровь малыша, убивая еще не рожденные клетки, рождает предрасположенность ребенка к пагубным пристрастиям и врожденным патологиям организма. Не обрекайте своего ребенка на это, не ломайте его жизнь! Во второй половине беременности нужно максимально сократить потребление мучного, соленого, острого – это уменьшит отечность будущей мамы, и предотвратит излишний рост плода. Если нарастание веса идет слишком быстро, то можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни – 2 кг яблок или 1,0 кг творога в день, сократите количество потребляемой жидкости до 0,8 л/день. Постарайтесь больше ходить, занимайтесь посильными физическими упражнениями, не лежите целыми днями, наращивая вес свой и ребенка! Не ешьте жареного, острого, ограничьте потребление мучного и сладкого, больше ешьте фруктов, овощей – и Ваш малыш родится здоровым и крепким, а счастливая мать после родов будет стройной, готовой кормить своего ребенка полноценным грудным молоком!
Автор публикации
