Как не заболеть в отпуске?
Очень важно не заболеть во время отпуска. Ведь этого времени вы ждали целый год, и очень обидно, когда на курорте вам приходится бороться со слабостью и неприятными симптомами. Как не заболеть в отпуске? Эта статья поможет вам некоторыми полезными советами.
Какое заболевание самое распространенное во время отпуска и туристических поездок? Конечно же, это простуда. Во время перелетов, переездов, в связи с резкой сменой климатических условий иммунная система нашего организма ослабевает. И могут появляться неприятные симптомы: боль в горле, насморк, слабость и мигрени.
Основные источники опасности на отдыхе (или чего нужно опасаться во время отпуска):
Контакты с людьми (люди – основной источник инфекций, поэтому, если у вас слабая иммунная система, то желательно ограничить свои контакты с другими людьми во время отпуска).
Солнечный загар (загар – это всегда стресс для вашего организма, кроме того, злоупотребление солнечными ваннами может привести к таким печальным последствиям, как ожоги и солнечные удары).
Алкогольные напитки (известно, что алкоголь негативно воздействует на организм, а в чужих для организма природных условиях это влияние может лишь усилиться).
Экзотическая еда (приехав в экзотическую страну, хочется попробовать блюда местной кухни, причем все и сразу; этого делать категорически нельзя, ведь так можно нанести огромный удар по своему желудку).
Советы: как не заболеть в отпуске
Предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут вам не заболеть во время своего отпуска:
— принимайте витамины, не позднее, чем за неделю до предполагаемой даты выезда;
— добавьте в свое личное меню во время отпуска как можно больше фруктов и овощей, это поможет укрепить вашу иммунную систему;
— большое внимание уделяйте ночному отдыху: помните, что ваш сон должен быть крепким и продолжительным; если вы не высыпаетесь ночью, обязательно отдыхайте несколько часов днем, после обеда;
— во время отпуска попробуйте отказаться или же свести к минимуму употребление алкогольных напитков, кофе и чая;
— следите за водным балансом своего организма: суточная норма воды должна быть не меньше, чем 1,5-2 литра чистой воды (не учитывая сока, чая и прочих напитков);
— в отелях и базах отдыха остерегайтесь кондиционеров: летом – это самый верный и быстрый способ простудиться.
Автор публикации
