Питание и Диеты
Совесм не давно закончился зимний сезон, и не за горами новый зимний сезон, а многие так и незнают как обеспечить в зимний период свой организм достаточным количеством необходимых витаминов. Зимой как известно организм расходует больше энергии для поддержания температуры тела. Человек более склонен к вирусам или усталости. Одним из способов борьбы с этим, правильное питание. Витамин С помогает предотвратить простуду и укрепляет иммунную систему в зимний период. Поэтому зимой рекомендовано есть цитрусовые. Они являются идеальным выбором, чтобы защитить организм. И вкусным выбором. Наряду с витамином С, человеку нужно больше магния и цинка, которые можно найти в овощах и фруктах. Они зимой, конечно, дороже, но организму они очень нужны. Консервы и замороженные продукты должны быть выбраны очень тщательно. Только натуральные консервы и без консервантов. Если купить правильные, они помогут компенсировать отсутствие свежих.
В первой части статьи мы разобрали основные понятия о пользе кефира, так же рассмотрели, в каких случаях кефир ни принесет ни какой пользы организму, о том какую роль кефир играет в развитии ребенка с самого рождения, а что же касается взрослых?
Стоит начать разговор с полных людей. Определенные группы ученых пришли к заключению, что последствия ожирения на много хуже, даже онкологических заболеваний. Вы спросите отчего же они сделали такие выводы? К большому сожалению ранняя сметь очень часто присуща для людей страдающих от ожирения. А если говорить о заболеваниях, то они так же очень часто цепляются именно к полным людям. Они находят благоприятную и статическую среду для развития, и активации себя в организме. А так же следствием излишнего веса является и атеросклероз сосудов, гипертония, и цирроз печени, а так же проблемы с суставами. Так же ожирение влияет на работу легких, может изменять естественный их объем и вызвать воспалительный процесс. Люди имеющие значительный лишний вес, имеют больший шанс получить раковые заболевания с летальным исходом, даже не от самой болезни, а от ее лечения путем хирургического вмешательства.
Пища – это источник биологически активных веществ и энергии, которые используются организмом для построения собственных тканей. На здоровье и работоспособность влияет качественный и количественный вид питания. Под количественной оценкой понимают не объем рациона, а энергию, которая высвобождается в процессе окисления основных веществ в организме. Качественная характеристика подразумевает содержание отдельных пищевых веществ в рационе и их соотношение.
Сегодня мы разберем немаловажный вопрос, о том стоит ли плотно кушать непосредственно после тренировки и какие последствия могут возникнуть в результате этого? Многие неправильно трактуют понятие «углеводное окно» в результате чего после тренировки в «топку» идет все, что есть под рукой, хорошо, если это спортивное питание, а если жареная картошечка с отбивной? Давайте рассмотрим подробнее эти моменты.
Начиная с марта, в фитнес клубы тянутся люди в попытке привести свое тело в норму. Те, у кого нет времени и лишних средств, делают упражнения с гирей дома. Все понимают, что зимой наше тело сохраняло тепло за счет накопления жира и теперь, когда холода закончились, этот жир необходимо согнать. Но как это сделать правильно и безопасно?
Автор публикации
