Лучше тренажеров может быть обычная прогулка
Для того чтобы отлично размяться, нет особой необходимости отправляться в тренажерный зал и там тягать штангу или потеть на тренажере. Для этого вполне достаточным может быть обыкновенная прогулка пешком. Во всяком случае, именно к такому заключению пришли специалисты из Голландии. Они утверждают, что длительные по времени и умеренные по нагрузкам тренировки, действуют на организм человека более продуктивно, нежели кратковременные интенсивные занятия с отягощениями в тренажерном зале. Свой вывод ученые из Нидерландов подтвердили специально проведенными исследованиями. Специалисты Маастрихтского университета установили, что малоинтенсивные занятия способствуют повышению чувствительности к инсулинам, количество липидов в крови, при этом, возрастает. Именно эти показатели являются основными в диагностике ожирения и сахарного диабета. В испытаниях, которые провели ученые, участвовало 18 молодых мужчин-добровольцев, возраст которых находился в диапазоне от 19 до 24 лет. Добровольцев разделили на 3 группы. Участникам из первой было предложено просто просидеть, не совершая никаких действий, 14 часов. Вторая группа сидела без активных упражнений на протяжении 13 часов, но за это время провела часовую интенсивную тренировку. Третья группа провела 6 часов сидя, потом участники на протяжении двух часов стояли и, наконец, совершали четырехчасовую пешую прогулку. Как заявил руководитель исследовательской группы профессор Ханс Савельберг, у волонтеров из третьей группы содержание липидов и холестерина в крови оказалось более сбалансированным, чем этот показатель у представителей первых двух групп. На основании проведенных тестов, ученые сделали вывод, что даже часовые интенсивные упражнения не в состоянии компенсировать вред, который наносится организму длительным бездействием на протяжении суток. Приоритет физической активности при малых нагрузках способен обеспечить значительное улучшение общего состояния организма человека по сравнению с кратковременными занятиями большой интенсивности. В связи с неотложной поездкой, переездом или другими ситуациями, вы наверняка задавались вопросом: « Кому бы оставить на хранение мои драгоценности, деньги и остальные вещи».
Автор публикации
