Рецепт утки после упражнений с гирей
Начиная с марта, в фитнес клубы тянутся люди в попытке привести свое тело в норму. Те, у кого нет времени и лишних средств, делают упражнения с гирей дома. Все понимают, что зимой наше тело сохраняло тепло за счет накопления жира и теперь, когда холода закончились, этот жир необходимо согнать. Но как это сделать правильно и безопасно?
Мы сейчас не будем касаться такой обширной темы как составление правильной программы тренировок. Этим пусть занимается ваш тренер, да и в сети программ превеликое множество. Давайте лучше поговорим о не желании понять одну простую истину – одних упражнений мало. Вы ни за что не сможете превратиться в подтянутого красавца или красавицу, если не нормализуете свой режим потребления пищи. Дело в том, что любая физическая нагрузка, от тренажеров или от гири, приводит к тому, что вам хочется кушать. И кушать хочется на много сильнее, чем во все остальные дни. Организм выполнил определенную работу, сжег калории, теперь он пытается их пополнить. После тренировки человек чувствует себя безумно голодным и начинает кушать все подряд. Жена уже не знает, что готовить, сколько продуктов покупать на неделю и куда уходят все семейные деньги. Начинает вспоминать технологию приготовления блюд из творога, находит хороший рецепт утка по-пекински, учится изготавливать домашний йогурт. Но что же видит человек, который много занимается и при этом много ест. Он чувствует, что стал сильнее и больше, но при этом структура мышц рыхлая. В них много жира и он только придает вашей фигуре громоздкости. Первое время это не сильно мешает, так как вы замечаете, что стали шире в плечах, можете подняться по ступенькам за более короткий срок, и живот куда-то делся. Но со временем рыхлость форм начинает раздражать и хочется видимого рельефа. Тогда-то вы и начинаете думать о том, что не правильно питаетесь. Нельзя кушать, когда хочется и сколько хочется. Вы тренажерном зале вы сжигаете определенное количество калорий и для того чтобы приобрести рельеф, кушать необходимо меньше, чем сжигать. То есть вы должны подсчитать, сколько вам необходимо энергии в сутки и отталкиваться в составлении рациона именно от этих цифр. Калькуляторов ля онлайн подсчета в сети великое множество. При этом вы должны понимать, что мало вести подсчет съеденным калориям, еще необходимо употреблять специальные продукты. Даже не специальные, а здоровые, легкие, не тяжелые для пищеварительной системы. Ни какой утки, так как много жаренного вредно для сердца и вашей фигуры. Больше овощей и фруктов. Больше молочных продуктов с низким содержанием жира. Старайтесь избегать консервированной рыбы, переедания и употребления пищи перед самым отходом ко сну.
Автор публикации
